アンチエイジング改善になる食べ物は?

アンチエイジング改善になる食べ物は?

 

流行ってますね〜アンチエイジング^^

でも周りがやっていると「わたしもやらないとだめなの!?」という感じになってしまうのが厄介^^;
そこで、食生活の改善によってアンチエイジング効果が得られるものがあるかどうか、調べてみました。

 

ちなみに、食事でアンチエイジング改善をすることは一応可能!と書いていたので試してみる価値はあるかと・・・(*^_^*)

 

抗酸化食材を食べよう!

アンチエイジング改善になる食べ物は?

抗酸化物質といえば、ビタミンA、C、E、βカロチン、ポリフェノール、リコピン、カテキンなどがあります。

 

赤ワイン、トマト、緑茶などが身近な食材ではないでしょうか?

 

タンパク質を食べよう!

アンチエイジング改善になる食べ物は?

魚類、肉類、大豆、牛乳に含まれるタンパク質を1日80g取るといいそうですよ^^

 

ただタンパク質の摂取も大切ですが、一緒に食べると美味しいご飯や麺類などの炭水化物は避けましょう^^;

 

ミネラルを食べよう!

アンチエイジング改善になる食べ物は?

骨のためには、カルシウム、鉄、マンガン、亜鉛、などのミネラル補給が必要不可欠。牛乳やチーズなどの乳製品、アーモンド系のナッツ類、アサリ、シジミ、ハマグリ、貝類がおすすめとのことです。

 

あとは豆腐や豆乳などの大豆製品からも摂取できるようですよ。
ダイエット時は、ミネラル不足を引き起こしやすいそうなので気をつけて下さい;;

 

 

以上を食事にひとつ、加えるだけで少しはアンチエイジングになるかも?でした^^

 

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